Die 10 besten Strategien gegen Angst und Panik by Margaret Wehrenberg

By Margaret Wehrenberg

Wenn die Angst das Leben bestimmt, dann hilft dieses Buch. Es zeigt auf, wie das Gehirn unsere Ängste auslöst und wie wir mithilfe von 10 Strategien Ängste, Phobien, Panikattacken und tension überwinden können. Die Autorin, eine der bekanntesten Angsttherapeutinnen in den united states und selbst von einer schweren Angststörung geheilt, zeigt, wie Ängste im Kopf entstehen, das Gehirn uns aber auch helfen kann, die Angst wieder zu überwinden. Dank neuer, bahnbrechender Erkenntnisse der Hirnforschung ist es heute möglich, Angst und Panik Schritt für Schritt selbst zu bewältigen und angstauslösende Verhaltensweisen zu vermeiden. Durch ein gezieltes education können pressure und Panikattacken besiegt werden und Betroffene erlangen wieder Kontrolle über ihr Leben.

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Aber Angst ist nun einmal tatsächlich mit körperlichen Symptomen ver­ bunden. Das Gehirn initiiert manifeste körperliche Symptome, und wenn Sie wissen, dass keine Erkrankung oder medizinische Störung Ursache der Symptome ist, werden die Strategien, die ich Ihnen vorstelle, für Sie einen großen Unterschied machen. Dieser Teil des Buches befasst sich mit Methoden, die körperli­ che Angstsymptome beruhigen. Die Forschung zeigt, dass die Beru­ higung des Körpers auch das Gehirn beruhigt, das schließlich auch ein Teil des Körpers ist (Amen, 2003; Benson, 1975; Childre Mar­ tin, 1999; Gallo, 2000; Schwartz, 2005).

Ihr Gehirn ist so erregt, dass es einiger Zeit bedarf, um die Panik unter Kontrolle zu bringen. Es kann für sie daher zu entmutigend sein, ihre Gedanken und ihr Verhalten ohne Hilfe durch Medikamente beherrschen zu wollen. • Sind Sie in der Lage, quälende Gedanken beiseitezuschieben, wenn Sie sich auf eine wichtige Aufgabe konzentrieren müssen, aber das Grübeln kehrt zurück, sowie die Aufgabe beendet ist? Sie kommen vielleicht gut ohne Medikamente aus, aber wenn es eine große Anstrengung für Sie bedeutet, Ihre Besorgnisse auch 47 DIE 10 BESTEN STRATEGIEN GEGEN ANGST UND PANIK nur für kurze Zeit beiseitezuschieben, können Medikamente durchaus sinnvoll sein.

Menschen mit generalisierter Angststörung (die Schwarzseher unter uns) leiden erheblich an Verspannungs­ symptomen. Kiefergelenkschmerzen, Nacken- und Kopfschmerzen sowie Magen- und Darmschmerzen sind nur ein paar wenige Bei­ spiele. Außerdem ist auch die akute Empfindung von Angst – das körperliche Gefühl, dass etwas grundlegend falsch ist – entschieden schmerzhaft. Die Kontrolle des Körpers ist für Menschen mit ge­ neralisierter Angststörung sehr wichtig, weil sie damit sowohl das körperliche Leiden als auch die Angstgefühle selbst vermindern 58 WIE WIR DIE ANGST IN UNSEREM KÖRPER IN DEN GRIFF BEKoMMEN können.

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